脑梗死已然成为目前“最流行”的脑血管疾病之一，据调查，中国每年有近1200万因高血压导致心／脑／肾脏疾病致死，平均每天有8000多人死于心脑血管疾病，即每分钟死亡5.5人。而我国每年有120万人死于脑梗死和脑出血。这些人群中，已经不仅仅只有老年人／中年人，现在的青年人也同样被这种疾病威胁着，主要与现在很多人的饮食以及生活习惯不当有直接的关系。

脑梗死都有哪些不易察觉的前兆？

脑梗死有一些特殊的前兆叫做“小中风”，而这些征兆都很容易被忽视，这也是脑梗死高发的主要因素，脑梗死不易察觉的七个先兆：

1.头晕，特别是突发的眩晕。

2.肢体麻木，突然感到一侧脸部或半身麻木，有的为舌麻／唇麻。

3.突然一侧肢体无力或者行动不灵活。

4.突然吐字不清或说话不灵活。

5.突然出现原因不明的摔角或晕倒。

6.个性突然改变，以及短暂的智力障碍，短暂的遗忘症或精神改变。

7.突然出现短暂的视物不清或视野缺损甚至失明。

如果出现过以上这些症状超过1～2种，请一定注意，好就医检查，避免突发性的脑梗。

脑梗死患者如何调理？

脑梗死的突发即便是对年轻人来说，也需要一段时间的调理才会康复，并且对于身体的损伤较大，如果愈后不好好调理，还会出现二次甚至更多次的脑梗。而每一次的复发，症状都会比上一次严重，有些即便是年龄较小，也油可能会影响到自我生存能力。那么对于已经出现的脑梗死患者出了医生建议的药物以外，还应该从平时的饮食及生活方式上作改变：

1.控制体重，控制体重对于脑梗／心梗／脑出血等等疾病都非常的重要。尤其是控制体重的同时可以减少血胆固醇，可以预防二次梗死。

2.多吃蔬菜，蔬菜每天达到500g，其中2/3为深色绿叶蔬菜。

3.主食需要足量，但是粗细搭配。

4.少吃或者不吃油炸类的食物，以及动物肥肉。

5.多吃鱼肉，鱼肉中的欧米茄3脂肪酸，对于心脑血管疾病都能起到预防的作用。

6.足量饮水，充足的饮水可以预防血液浓缩，降低心脑血管疾病发病风险。

7.秋冬季节注意保温，尽量不要洗冷水澡。

8.运动，一定要运动，运动不仅仅可以帮助控制体重，降血压／血脂／血糖等，还能够帮助增强血管弹性，还能够锻炼身体的协调和平衡能力，避免脑梗死带来的一些后遗症。

9.戒烟限酒。

有过脑梗死的人，千万不把这个疾病当回事，相比于没有发生过这种疾病的人，等过脑梗死的患者更容易突发二次脑梗，因此饮食以及生活习惯的调整，不应该只是周期性的，而应该养成习惯融入到生活中，才更加有效。

预防脑梗死这五种食物就够了！

虽然每一种食物都是独特的，但是在这些独特的食物中，有五种是最适合预防脑梗死／脑血管以及脑中风等吃的。他们富含的一些独特的营养素能够很好的减少胆固醇，预防动脉硬化等，这些食物的价格并不昂贵，但营养价值却很高。

1.土豆

土豆中富含丰富的b族维生素以及各类矿物质，并且还含有大量的优质的纤维素，在人体肠道内被微生物消化后生成大量的维生素b6，土豆中的膳食纤还可以帮助带走身体的油脂以及垃圾，并且饱腹感强，对于预防心脑血管动脉硬化以及减肥都有非常好的功效。

2.甘薯

其实甘薯的营养非常的丰富，其中富含的蛋白质／烟酸都比其他的粮食高，不仅b族维生素丰富，还富含丰富的矿物质，大量的粗纤维，可以起到很好的促进肠道蠕动，预防便秘。而其中富含的黏蛋白，是一种多糖和蛋白质的混合物，不仅能够防止疲劳，提高人体免疫力，减少皮下脂肪，预防肥胖以及防止肝肾结缔组织萎缩，保持人体动脉血管的弹性，并且还能够保持呼吸道／消化道／关节腔等的润滑，还能够促进带固醇的排泄，防止心血管脂肪的沉积，维护动脉血管弹性等等的作用。

3.洋葱

洋葱的味道虽然很呛人，但是不可否认，它的营养价值很高，洋葱中富含丰富的矿物质／b族维生素／维生素c／硫化物／枸橼酸盐／多糖以及槲皮素等等营养成分，其中富含的蒜氨酸／二烯丙基硫化物具有降低胆固醇和血脂的作用，可抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高和血脂异常，另外其中的前列腺素a，能够舒张血管，减少周围血管和心脏冠状动脉与脑动脉阻力。并且还对儿茶酚胺等生压物质有对抗作用，还能促进钠盐的排泄，使血压下降／对降低血脂／防治心脑血管血栓有一定的疗效。

4.燕麦

燕麦是一种低糖／高蛋白高热量的食物，目前是糖尿病患者人群中，最受推崇的一种健康食物，但其实燕麦中的b族维生素／矿物质以及膳食纤维也都非常的丰富，另外燕麦中也富含丰富分亚油酸，因此常吃燕麦，可以起到降血脂和预防动脉硬化的作用，那么对于预防脑梗死同样也有很好的效果，可以作为主食之一。

5.茄子

茄子虽然算是经常食用的食物之一，但是很少有人知道它也是预防心脑血管疾病的优质食物，茄子中除了丰富的维生素／矿物质／多种生物碱以及皂苷和维生素p以外，还富含芦丁，具有可降低人体毛细血管的脆性和渗透性，增加毛细血管和身体细胞间的黏合力和修补能力，使毛细血管保持正常状态／弹性和生理功能，有防止血管破裂／降血脂和降胆固醇的作用，因此茄子对于预防心脑血管疾病有很好的效果，被称为强化血管保健食物。但是需要注意的一点是，茄子烹饪较吸油，所以好的烹饪方式改为酱茄子（控制油以及盐）或者蒸茄子凉拌，烹饪之前不要过油，否则反而会增加风险。