心梗预警
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做好6件事,预防心梗、脑卒中突发

2022-10-10

心梗预警   气温的骤然降低,会刺激血管收缩,使血压升高,心率加快,心脏负荷增加,出现心梗,脑卒中等事件的几率会大大增加,因此,在这样的天气下,要格外注意相关疾病风险的预防,特别是以下几类人群,特别值得注意。

1、已有心血管疾病问题的朋友,例如已经发作过心梗,脑梗等问题的患者,应该警惕心脑血管病二次发作的风险。

2、合并有高血压、高血脂、糖尿病的患者,年龄超过45岁以上,即使没有发作过心脑血管病,也都属于高危人群,要特别注意。

3、有肥胖问题,同时有吸烟习惯,又合并高血压、高血脂或糖尿病其中一种或多种的,同样也很有可能是心血管疾病的高危风险。

4、一些高龄的老年人,虽然没有发作过心脑血管病,如果血管衰老,硬化狭窄较为严重,也要多注意天气骤然变冷时也应特别注意。

心梗预警

在寒潮天气下,如何注意预防心脑血管疾病的风险呢?做好以下6个方面,对于预防心脑血管疾病的突发,就会很有帮助。

首先是注意保暖。虽然春捂秋冻是有一定道理的,但对于寒潮下的气温变化,还是应该及时地增减衣物,特别是对于本身就有高危或极 高危心脑血管风险的中老年人来说,血管的硬化程度越严重,收到寒冷刺激后收缩的程度就越大, 引发心脑血管疾病的风险也越大,因此,这种情况更应该注意做好防寒保暖,以减少心脑血管疾病的影响。

其次是注意做好心理的调节。秋季是容易出现气温骤然变化的季节,也是秋风秋雨容易让人产生悲观,抑郁情绪的季节,杜甫的“八月秋高风怒号,卷我屋上三重茅”,柳永的“多情自古伤离别,更那堪冷落清秋节”,都表现出了秋天让人产生的悲愁情绪,对于这一点,古今差异并不大,秋季出现的抑郁,焦虑,悲观等不良情绪,也是导致交感神经兴奋性增加,血压升高,心率加快,血管痉挛,斑块破裂,进而引发心梗,脑梗等疾病的重要危险因素。

因此,在秋季出现寒潮的天气里,也要学会做好心理的调节,保持平和乐观的心态,以减少不良心理状态对心血管健康的影响。

第三点是适度安排好运动锻炼。有些朋友喜欢运动锻炼,这是很好的健康习惯,运动锻炼对于增强心肺功能,增强肌肉力量,减少心血管疾病风险,都有很大的帮助。但在气温骤然下降的天气下,运动锻炼就应该注意把握好时机了,一方面如果降温大,外面风也较大的寒潮天气下,应该尽量的减少户外活动,在室内适当的活动一下就是很好的,另一方面,在运动量方面,在寒冷天气下也要注意不要过量运动,为心肺造成太大的负担,以免因为太过剧烈的运动,或者过度疲劳而带来心脑血管风险。

第四点是饮食方面的注意事项。气温骤降,同样也要做好饮食方面的调理,一方面尽量少吃生冷,以免造成消化代谢的负担,但也不要吃太多的大鱼大肉,特别是对于一些本身就有超重,肥胖问题的朋友,就更不要“贴秋膘”了。多吃应季的新鲜果蔬,注意营养的全 面均衡摄入才是健康饮食,减少心血管疾病风险的重 点,值得我们一直坚持。

第五点是减少其他不良生活因素的影响。秋季气候干燥,有些朋友水摄入不足,就会引发便秘的问题,而因为用力排便而诱发心脑血管疾病突发的病例也并不罕见。除了注意避免便秘之外,避免暴怒等剧烈情绪波动,戒烟限酒,保持良好的作息习惯,避免熬夜等,也都是值得注意的生活因素。

第六点是注意做好相关慢病的调理改善。高血压,高血脂,糖尿病都是导致心脑血管疾病的风险慢病,在寒冷天气下,更容易出现相关指标的波动,因此,更应该注意积极控制。特别是高血压问题,有些朋友在下降会出现血压的下降,会调整减量用药,而到了秋季,一定要注意血压的波动变化,也要根据气温的变化及时加药,以免因为血压控制不良而带来心脑血管疾病风险。


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