做好6件事，预防心梗、脑卒中突发

心梗预警   气温的骤然降低，会刺激血管收缩，使血压升高，心率加快，心脏负荷增加，出现心梗，脑卒中等事件的几率会大大增加，因此，在这样的天气下，要格外注意相关疾病风险的预防，特别是以下几类人群，特别值得注意。

1、已有心血管疾病问题的朋友，例如已经发作过心梗，脑梗等问题的患者，应该警惕心脑血管病二次发作的风险。

2、合并有高血压、高血脂、糖尿病的患者，年龄超过45岁以上，即使没有发作过心脑血管病，也都属于高危人群，要特别注意。

3、有肥胖问题，同时有吸烟习惯，又合并高血压、高血脂或糖尿病其中一种或多种的，同样也很有可能是心血管疾病的高危风险。

4、一些高龄的老年人，虽然没有发作过心脑血管病，如果血管衰老，硬化狭窄较为严重，也要多注意天气骤然变冷时也应特别注意。

在寒潮天气下，如何注意预防心脑血管疾病的风险呢？做好以下6个方面，对于预防心脑血管疾病的突发，就会很有帮助。

首先是注意保暖。虽然春捂秋冻是有一定道理的，但对于寒潮下的气温变化，还是应该及时地增减衣物，特别是对于本身就有高危或极 高危心脑血管风险的中老年人来说，血管的硬化程度越严重，收到寒冷刺激后收缩的程度就越大， 引发心脑血管疾病的风险也越大，因此，这种情况更应该注意做好防寒保暖，以减少心脑血管疾病的影响。

其次是注意做好心理的调节。秋季是容易出现气温骤然变化的季节，也是秋风秋雨容易让人产生悲观，抑郁情绪的季节，杜甫的“八月秋高风怒号，卷我屋上三重茅”，柳永的“多情自古伤离别，更那堪冷落清秋节”，都表现出了秋天让人产生的悲愁情绪，对于这一点，古今差异并不大，秋季出现的抑郁，焦虑，悲观等不良情绪，也是导致交感神经兴奋性增加，血压升高，心率加快，血管痉挛，斑块破裂，进而引发心梗，脑梗等疾病的重要危险因素。

因此，在秋季出现寒潮的天气里，也要学会做好心理的调节，保持平和乐观的心态，以减少不良心理状态对心血管健康的影响。

第三点是适度安排好运动锻炼。有些朋友喜欢运动锻炼，这是很好的健康习惯，运动锻炼对于增强心肺功能，增强肌肉力量，减少心血管疾病风险，都有很大的帮助。但在气温骤然下降的天气下，运动锻炼就应该注意把握好时机了，一方面如果降温大，外面风也较大的寒潮天气下，应该尽量的减少户外活动，在室内适当的活动一下就是很好的，另一方面，在运动量方面，在寒冷天气下也要注意不要过量运动，为心肺造成太大的负担，以免因为太过剧烈的运动，或者过度疲劳而带来心脑血管风险。

第四点是饮食方面的注意事项。气温骤降，同样也要做好饮食方面的调理，一方面尽量少吃生冷，以免造成消化代谢的负担，但也不要吃太多的大鱼大肉，特别是对于一些本身就有超重，肥胖问题的朋友，就更不要“贴秋膘”了。多吃应季的新鲜果蔬，注意营养的全 面均衡摄入才是健康饮食，减少心血管疾病风险的重 点，值得我们一直坚持。

第五点是减少其他不良生活因素的影响。秋季气候干燥，有些朋友水摄入不足，就会引发便秘的问题，而因为用力排便而诱发心脑血管疾病突发的病例也并不罕见。除了注意避免便秘之外，避免暴怒等剧烈情绪波动，戒烟限酒，保持良好的作息习惯，避免熬夜等，也都是值得注意的生活因素。

第六点是注意做好相关慢病的调理改善。高血压，高血脂，糖尿病都是导致心脑血管疾病的风险慢病，在寒冷天气下，更容易出现相关指标的波动，因此，更应该注意积极控制。特别是高血压问题，有些朋友在下降会出现血压的下降，会调整减量用药，而到了秋季，一定要注意血压的波动变化，也要根据气温的变化及时加药，以免因为血压控制不良而带来心脑血管疾病风险。